Is e measgachadh milis de chàise is siùcar a th’ ann an càiseagan a bhios, còmhla ri rùsg grùbach, a’ dèanamh biadh beairteach, millteach. Bithear ga ithe mar mhilse no mar bhiadh-bìdh agus tha fèill mhòr air air feadh an t-saoghail. Ach a bheil càiseagan sàbhailte dha coin?
Ann an ùine ghoirid, chan eilear a 'moladh a bhith a' biathadh cèiceag càise dhan chù agad. Tha mòran choin neo-fhulangach do lactose, agus tha sin a' ciallachadh gu bheil a' chàise a chleachdar airson cèiceag chees ullachadh dualtach a bhith dona dhan chù agad. Tha an stuth milis cuideachd air a luchdachadh le siùcar, agus mar sin faodaidh biadhadh cunbhalach leantainn gu reamhrachd.
Leugh air adhart airson barrachd mu na cunnartan a tha an lùib a bhith a’ roinn a’ mhilse thiugh seo le do charaid ceithir-chasach.
Bu chòir siùcar agus cus calraidhean a sheachnadh
Tha siùcar na charbohydrate, agus tha carbs a 'frithealadh adhbhar feumail. Tha iad air an losgadh mar lùth airson ar cuirp. Mar sin, chan eil siùcar gu math dona dha coin san dòigh seo, ach faodaidh duilgheadasan èirigh ma tha do chù ag ithe barrachd gualaisg na bhios iad a’ cleachdadh ann an latha. Nuair a thachras seo, bidh a 'bhodhaig a' cruthachadh insulin agus a 'stòradh a' ghlùcòis a bharrachd a chruthaicheas a 'bhodhaig mar gheir.
Mar a tha fios aig a’ mhòr-chuid againn, tha cus cuideam ga dhèanamh nas duilghe eacarsaichean a dhèanamh agus eadhon gnìomhan làitheil, ach faodaidh e cuideachd reamhrachd adhbhrachadh agus tinneas an t-siùcair adhbhrachadh fhad ‘s a tha e a’ meudachadh cunnart tinneasan cridhe.
Faodaidh siùcar cuideachd leantainn gu duilgheadasan eile, a’ toirt a-steach galair fhiaclan. Chan eil do chù comasach air na fiaclan aige fhèin a ghlanadh, agus tha mòran de shealbhadairean den bheachd gu bheil am pròiseas glanadh fhiaclan duilich, no eadhon do-dhèanta ann an cuid de chùisean. Ma gheibh do chù dèideadh, tòisichidh iad a 'seachnadh am biadh. Ma chumas seo suas ro fhada, faodaidh iad a bhith gann de bheathachadh agus tinn.
Creideas ìomhaigh: Pikist
Tha càise uachdar dona airson eas-fhulangas lactose
A bharrachd air a bhith àrd ann an siùcar, bidh càiseagan cuideachd a’ cleachdadhcàise uachdarmar aon de na prìomh phàirtean aige. Bidh mòran de ghnèithean coin, agus mòran de choin fa leth, a’ fulang le eas-fhulangas lactose. Tha seo a’ ciallachadh nach urrainn don bhodhaig an lactsa a bhriseadh sìos ann am bathar bainne leithid bainne is càise. Tha neo-fhulangas lactose mì-chofhurtail. Bidh e ag adhbhrachadh a’ bhuineach agus a’ cuir a-mach agus bidh e a’ leantainn gu faireachdainn mì-chofhurtail bloating. Faodaidh e cuideachd toirt air do chù a dhol far am biadh fhad ‘s a gheibh e seachad air.
Faodaidh mòran coin fulang le neo-fhulangas lactose , agus chan urrainn don mhòr-chuid de choin ach beagan bainne is càise a ghoid. Tha e nas fheàrr na grìtheidean sin a sheachnadh don chù agad idir.
Faodaidh cuid de choin a bhith a’ fulang le aileirdsidh lactose. Tha seo nas miosa na neo-fhulangas. Tha cuid de na comharraidhean glè choltach ri neo-fhulangas. Bidh iad a’ fulang le àmhghar gastric agus faodaidh iad cuir a-mach agus a’ bhuineach fhulang. Faodaidh iad cuideachd tòiseachadh a 'tughadh no a' bìdeadh timcheall an cluasan agus anus. Tha sèid cuideachd cumanta, seach gu bheil e ann an daoine a tha a 'fulang le ath-bhualaidhean aileartach.
Tha e cudromach ath-bhualadh mothachaidh sam bith a ghlacadh tràth oir faodaidh ath-bhualadh àicheil leantainn gu duilgheadas analach. Ma sheallas do chù gin de na fìor shoidhnichean sin às deidh dhut cèiceag càise ithe, bu chòir dhut bruidhinn ri lighiche-sprèidh èiginneach cho luath ‘s a ghabhas.
Creideas ìomhaigh: PickPik
Faodaidh tàthchuid a bharrachd a bhith dona cuideachd
Bidh a’ mhòr-chuid de chèicean càise a’ toirt a-steach stuthan a bharrachd gus am bi iad nas tarraingiche. Tha cèiceag càise seoclaid cumanta, agus tha reasanan mar chur-ris gu math cumanta eile. Thathas den bheachd gu bheil seoclaid agus reasanan puinnseanta dha coin. Faodaidh tomhas beag de gach tàthchuid leantainn gu àmhghar gastric, agus faodaidh tomhas meadhanach a bhith marbhtach. Le seoclaid, tha seo gu sònraichte fìor mu sheòclaid dorcha ach tha e fhathast na dhuilgheadas le seoclaid geal is bainne.
Tha Cèic Cheise a' toirt cus chunnartan dha coin
Tha tòrr chunnartan ann co-cheangailte ri do chù ag ithe càiseagan. Dh'fhaodadh iad a bhith neo-fhulangach do lactose no dh'fhaodadh iad a bhith air an toirt gu stuthan bainne. Dh'fhaodadh iad droch bhuaidh a thoirt air an t-saill no an t-siùcar anns a' bhiadh a dh'fhaodadh leantainn gu duilgheadasan a' gabhail a-steach reamhrachd agus droch shlàinteachas fhiaclan. Tha cunnart ann cuideachd gum bi stuthan puinnseanta ann. Ged is dòcha gum bi do chù sàbhailte ma bheir iad beagan bhon truinnsear agad nuair nach eil thu a’ coimhead, bu chòir dhut sùil a chumail orra gus comharran ath-bhualadh mothachaidh no puinnseanta do ghrìtheidean eile a lorg agus cuideachadh lighiche-sprèidh a shireadh cho luath ‘s a ghabhas.
Ìomhaigh: Needpix
Roghainnean eile airson cèic càise fallain
Faodaidh e a bhith gu math tàmailteach pìos cèiceag càise a thoirt don chù agad far do phòca, gu sònraichte ma tha iad air maighstireachd a dhèanamh air an ealain seòlta (chan ann mar sin) a bhith a’ guidhe leis na sùilean cuilean ainmeil sin. An àite sin, faodaidh tu aon de na blasan eile sin a thoirt dhaibh fhad ‘s a bhios tu a’ faighinn air falbh leis a ’chèiceag càise as fheàrr leat:
- Ubhal - Air a phacaigeadh le snàithleach agus beathachadh, thoir sliseag no dhà de ubhal don chù agad, ach bi cinnteach gun seachain thu cridhe agus sìol.
- Curran - Tha curran gu math cumanta anns a’ mhòr-chuid de chidsinean. Tha e cuideachd làn de beta carotene agus gu nàdarrach milis, agus mar sin tha e na bhiadh tarraingeach, crunchy dha do chù.
- Uisge-beatha - Cho fad ‘s a bheir thu air falbh na sìol agus nach bi thu a’ biathadh an rind, tha watermelon na bhiadhadh hydrating agus blasta a tha cho ùrachail ‘s a tha e fallain.
- Banana - Tha banana àrd ann an siùcar nàdarrach, agus mar sin bu chòir a bhith air a bhiadhadh gu meadhanach, ach chan e a-mhàin gu bheil blasad no dhà a’ blasad math ach a’ toirt seachad potasium agus beathachadh eile airson do chù.
- Sùbh-lus - Blas cumanta airson do chèiceag càise, agus cuideachd greim-bìdh sgoinneil dha do chù. Air a luchdachadh le vitimín C, tha tòrr siùcair anns na stuthan nàdarra sin cuideachd , mar sin na gabh cus.
A bheil càiseagan sàbhailte dha coin?
Mura h-eil do chù a’ fulang le aileirdsidh no eas-fhulangas lactose, cha bu chòir dha a bhith ro chunnartach ma tha do chù air beagan cèiceag càise a ghoid bhon phlàta no am forc agad - a’ gabhail ris nach eil grìtheidean puinnseanta ann leithid reasanan no seoclaid. Ach, cha bu chòir a bhith air a mheas mar bhiadh cunbhalach air sgàth stuthan bainne agus susbaint àrd siùcair. Beachdaich air roghainnean eile a tha nàdarrach agus nas sàbhailte leithid bananathan agus connlach, agus faodar an dà chuid a bhiadhadh gu meadhanach.
Ìomhaigh sònraichte: Pixabay
Clàr-innse
