Aig amannan faodaidh e a bhith math cur ri daithead àbhaisteach do chù le mìlsean an seo agus an sin. Is dòcha gu bheil thu a’ coimhead air reasabaidhean bìdh amh agus a’ faighneachd dè na glasraich as urrainn dhut a chur ris. Am faod coin spaghetti squash ithe agus ma tha, a bheil e sàbhailte dhaibh?
Is e an deagh naidheachd gu bheil spaghetti squash sàbhailte airson do chù ithe agus eadhon gu bheil beathachadh buannachdail ann a chuidicheas do chù a bhith a’ faireachdainn nas fhallaine. Faodar a chleachdadh an àite pumpkin.
Faigh a-mach beagan a bharrachd mun bhiadh seo a dh’ fhaodadh a bhith coltach ri glasraich ach a tha dha-rìribh na mheas! Bheir sinn sùil air na rudan math agus dona mu spaghetti squash agus na dòighean as fheàrr air a bhiadhadh don chù agad.
Nithean matha mu dheidhinn spaghetti squash
Ann an 100 gram de spaghetti squash tha:- 31 kcal
- 64 gram de phròtain
- 57 gram de geir
- 91 gram de charbohydrates
- 5 gram de fibre
- 76 gram de shiùcair
- 108 mg de potasium
- 23 mg de calcium
- 17 mg de sodium
- 12 mg de magnesium
- 12 mg de phosphorous
- 1 mg de bhiotamain C
- 64 µg de beta-carotene
Mar a chì thu, tha e làn de bheathachadh buannachdail.
Tha beta carotene air a thionndadh gu bhiotamain A ann am bodhaig do chù. Tha seo fìor mhath airson sealladh do chuilean agus cuidichidh e coin nas sine a bhith a’ faireachdainn nas fhallaine.
Tha spaghetti squash cuideachd beairteach ann an antioxidants, a chuidicheas siostam dìon do chù gus obrachadh aig a’ char as fheàrr. Faodaidh e cuideachd obair dubhaig do chù a chuideachadh agus an cothrom gum bi iad a’ fulang le fàilligeadh cridhe a lughdachadh.
Tha feum air an magnesium ann an spaghetti squash airson na ceallan ann am bodhaig do chù gus lùth a dhèanamh. Faodaidh gainnead magnesium laigse adhbhrachadh, buille cridhe neo-riaghailteach, agus crith fèithe. Tha feum air sodium, calcium, agus potasium airson gum bi magnesium ag obair gu ceart, agus mar sin leis gu bheil na ceithir eileamaidean riatanach sin ann an spaghetti squash faodaidh tu a bhith a’ faireachdainn math mu bhith a ’biathadh an toradh seo don chù agad - fhad‘ s a bhios tu ga ullachadh ceart!
Dìreach mar pumpkin , faodaidh susbaint àrd fiber de spaghetti squash siostam cnàmhaidh do chù a chuideachadh. Ma tha do chù gann, faodaidh an snàithleach cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bacaidhean sam bith agus toirt air innleach do chù gluasad a-rithist.
Creideas ìomhaigh: ALEX_UGALEK, Shutterstock
Droch rudan mu dheidhinn spaghetti squash
Ged a tha mòran de bheathachadh buannachdail ann, tha ìrean coimeasach àrd de charbohydrates agus siùcar ann an spaghetti squash cuideachd. Cha bu chòir dhut a thoirt don chù agad ma tha iad air daithead fo smachd calorie.
A 'biathadh do chù spaghetti squash neo-chonnaichte no a thoirt dhaibh na sìol no faodaidh craiceann leantainn gu duilgheadasan cnàmhaidh. Bidh sinn a’ bruidhinn gu h-ìosal air an dòigh as fheàrr air spaghetti squash a bhiadhadh don chù agad.
Mar a bheir thu biadh dha do chù spaghetti squash
A-nis gu bheil fios agad gu bheil spaghetti squash buannachdail dha do chù ithe, tha an t-àm ann faighinn a-mach an dòigh as fheàrr air a bhiadhadh don chù agad. Cha bu chòir dhut ach spaghetti squash a bhiadhadh don chù agad nuair a bhios e bruich.
Ged a dh’ fhaodadh a’ mhòr-chuid de choin sgoltadh air pìos spaghetti amh, faodaidh iad a shlugadh slàn. Faodaidh seo bacadh adhbhrachadh anns na caolan aca, rud a dh’ fhaodadh a bhith mì-chofhurtail aig a’ char as fheàrr agus a dh’ fheumas eadar-theachd lighiche-sprèidh aig a’ char as miosa. Eadhon ged a thèid aig do chù air spaghetti squash amh a shlaodadh ann am pìosan nas lugha no gun do bhiadhadh tu pìos beag dheth, chan eil e coltach gum bi e comasach dhaibh a chnàmh cho èifeachdach ri spaghetti squash bruich.
Tha sinn a 'moladh a bhith a' toirt air falbh craiceann agus sìol an spaghetti squash agus an uairsin a 'goil no a' ròstadh an squash gun blasad sam bith. Faodaidh tu cuideachd an spaghetti squash a ròstadh gu h-iomlan no a ghearradh na leth (le sìol air a thoirt air falbh) agus an uairsin cuir a-mach an fheòil airson do chù.
Bidh feòil spaghetti squash a 'cruthachadh teudan, a dh'fhaodar a bhriseadh agus a mheasgachadh ann am biadh do chù.
Creideas ìomhaigh: Tommy Atthi, Shutterstock
Aon uair ‘s gu bheil thu air do spaghetti squash a bhruich, seo beagan bheachdan seirbheise:- Air a bhocadh a-steach do bhiadhan cù dachaigh
- Cuir mar mhullach air kibble do chù
- Air a bhiadhadh leis fhèin, suas ri leth cupa aig an aon àm, a rèir meud do chù
Faodar spaghetti squash sam bith a tha air fhàgail a chumail san fhuaradair airson suas ri 3 latha no a chleachdadh anns na reasabaidhean agad fhèin. Faodaidh tu cuideachd a reothadh agus beagan a thoirt a-mach aig an aon àm. Le bhith ga chuir ann am treidhe ciùb-deighe leigidh sin leat cuibhreannan a chumail dìreach den mheud cheart airson do chù. Leig leis a bhith a 'reothadh gu math mus toir thu dhan chù agad e.
Tòisich le bhith a’ toirt beagan spaghetti squash dhan chù agad agus coimhead orra gu dlùth gus faicinn mar a dhèiligeas iad. Ma tha coltas gu bheil iad ceart gu leòr, faodaidh tu barrachd a bhiadhadh ann an 24 uair eile. Tha sinn a’ moladh gun a bhith nas fhaide na 1 cupa spaghetti squash airson cù mòr gach seachdain. Bu chòir seo a roinn ann an earrannan nas lugha air am biadhadh tron t-seachdain.
Faodaidh cus spaghetti squash toirt air do chù a’ bhuinneach fhaighinn, mar sin seachain cus biathadh.
ga phasgadh
Faodaidh spaghetti squash a bhith na dheagh chur ri daithead do chù. Tha mòran de choin dèidheil air blas agus inneach an toraidh seo, agus cuidichidh an cothlamadh de fiber le vitamain agus mèinnirean do chù a bhith a’ faireachdainn agus a ’coimhead toilichte agus fallain bhon taobh a-staigh.
Cuimhnich dìreach biadh a thoirt dha suimean beaga aig aon àm, fhad ‘s a bhios siostam cnàmhaidh do chù ag atharrachadh. Tha e nas fheàrr spaghetti squash bruich a bhiadhadh do chù, leis a’ chraiceann agus an sìol air a thoirt air falbh.
Cha bu chòir a bhith a’ biathadh stuth cur-ris mar spaghetti squash a-riamh an àite daithead a tha cothromach, mar sin dèan cinnteach gu bheil ge bith dè am biadh a dh’ itheas do chù air a dhearbhadh mar iomlan agus cothromach airson an ìre beatha sònraichte aca, agus dèilig ri rudan a bharrachd leithid spaghetti squash mar bhiadh sònraichte.
Creideas Ìomhaigh sònraichte: Pixabay
Clàr-innse
