Am faod do chù pònairean pinto ithe? Is e am freagairt ghoirid tha! Tha pònairean Pinto nan stòr math de phròtain airson do chù. Tha iad cuideachd àrd ann am freumhag agus cuidichidh iad le bhith a’ cnàmhadh do chù. Ach mus dèan thu cabhag gus pocannan de phònairean pinto a cheannach airson do chù a chuir air dòigh, tha beagan rudan ri thoirt fa-near.
Ged a tha buannachdan slàinte cinnteach aig beans pinto airson do chù, is e measadh an iuchair. Faodaidh cus de rud math a bhith cronail gu luath, gu sònraichte ann am beathaichean. Cuimhnich, ged a tha iad gu math ceart, eadhon buannachdail, airson do chù ithe, chan eil pònairean pinto mar phàirt den daithead nàdarra aca, agus mar sin tha rudan ann airson a bhith mothachail.
Dè th' ann am Pinto Beans?
Tha beans Pinto meadhanach mòr pònairean le taobh a-muigh donn, breac nuair a bhios e amh. Às deidh dhaibh a bhith air am bruich, tha iad bog agus uachdar le blas sònraichte ìm. Bidh iad gu tric air am mìneachadh mar nas blasdaiche ann am blas agus nas blasda na a’ mhòr-chuid de phònairean eile, agus tha iad nan roghainn ruigsinneach agus furasta ullachadh airson cur ri daithead do pooch.
Buannachdan Slàinte Pinto Beans
Tha Pintos na mheasgachadh fìor mhath de phònairean, le grunn bhuannachdan slàinte. Tha iad cuideachd gu tur neo-phuinnseanta agus tha grunn vitamain agus beathachadh buannachdail aca. Am measg nam prìomh bhuannachdan tha:
- Tha pròtain na phàirt riatanach de dhaithead do chù, oir tha e a 'cur ri slàinte iomlan a' chòta agus a 'chraicinn agus na fèithean aca, agus tha e a' toirt dhaibh lùths gu leòr. Tha timcheall air pintos 15 gram de phròtain gach cupa .
- Tha pintos ann 15 gram de fibre gach cupa , agus tha snàithleach na thaic riatanach ann an cnàmhadh, a’ brosnachadh slàinte cridhe, agus a’ toirt gut fallain don chù agad.
- Ìosal ann an geir agus cholesterol. Tha pintos ìosal ann an cholesterol agus geir, gan dèanamh air leth freagarrach airson coin le duilgheadasan cuideam, agus dh’ fhaodadh iad cuideachadh le casg a chuir air galairean cardiovascular.
- Tha pònairean Pinto beairteach ann an antioxidants, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh pròiseas a bhith a ’fàs nas sine agus a’ neartachadh siostam dìon do chù.
- Tha pònairean Pinto saor agus furasta an ullachadh, gan dèanamh nan cur-ris saor is goireasach ri daithead do chù.
Cumaibh cuimhne gu bheil na buannachdan slàinte sin a 'tighinn bho phònairean pinto làn, bruich aig an taigh. Gu tric faodaidh stuth-gleidhidh a bharrachd, salann, agus eadhon siùcar a bhith ann am pònairean pinto à tiona, a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air slàinte do chù. Mas e pònairean à tiona a th’ ann a tha cothrom agad, le bhith a’ sruthadh gu mionaideach dhaibh cuidichidh sin le bhith a’ lughdachadh na grìtheidean a bharrachd.
Cliù: LightField Studios, Shutterstock
Draghan Slàinte air Beans Pinto
Ged a tha pònairean pinto neo-phuinnseanta agus gu bheil iad ceart gu leòr do chù a thoirt seachad, tha beagan dhraghan ann airson a bhith mothachail. An toiseach, tha modarrachd deatamach, agus faodaidh e bhith na dhuilgheadas le bhith gam biadhadh cus. Am measg nan cùisean slàinte airson beachdachadh tha:
- Ged a tha mòran de bhiotamain agus mèinnirean buannachdail ann am pintos, tha iad cuideachd àrd ann an calaraidhean. Mura h-eil cù mòr làn lùth agad, feumaidh tu aire chùramach a thoirt don ìre caloric aca gus casg a chuir air cùisean cuideam agus reamhrachd.
- Ged a dh’ fhaodadh e a bhith a’ coimhead mì-thuigseach, cus faodaidh fiber a bhith ag adhbhrachadh giorrachadh anns a' phòca agad. Bidh mòr-chuid snàithleach ann an siostam cnàmhaidh do chù a’ tàladh uisge, agus mura h-eil iad air an uisgeachadh gu leòr, faodaidh seo teannachadh agus giorrachadh adhbhrachadh.
- Pònairean dubha
- Beanntan dubhaig
- Pònairean soighe
- Pònairean uaine
- Beans ìm
- Pònairean Lima
Faodar cha mhòr a h-uile dragh slàinte mu bhith ag ithe pònairean pinto a lasachadh gu ìre mhòr le bhith gun a bhith gam biadhadh don chù agad agus le bhith gan còcaireachd gu mionaideach an toiseach. Le bhith gam bogadh ann an uisge teth mus bruich iad agus an uairsin cuir air falbh cus uisge cuidichidh e na comharraidhean sin a lughdachadh. Cha bu chòir dhut a-riamh pònairean amh pinto, no pònairean amh sam bith eile, a thoirt don chù agad airson a’ chùis sin. Tha pònairean amh a 'gabhail a-steach lectins a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air do bhodhaig. Ged a tha pònairean pinto nan stòras math de phròtain, cha bu chòir dhaibh a bhith mar an aon thùs pròtain a tha cothrom aig do chù.
Ag ullachadh Pinto Beans
A-nis gu bheil fios agad gu bheil beans pinto chan ann a-mhàin sàbhailte don chù agad ach cuideachd gu bheil grunn bhuannachdan aca, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd an dòigh as fheàrr air an cur ri daithead do chù. Chan eil sinn a’ moladh barrachd air spàin-bùird no dhà a h-uile beagan làithean, a rèir meud do chù. Tha stiùireadh garbh math timcheall air 5-10% den bhiadh aca gach seachdain. Faodaidh barrachd air seo tòiseachadh air duilgheadasan adhbhrachadh.
Tha sinn a’ moladh pintos a chur ri biadh tioram no fliuch a’ chù agad grunn thursan san t-seachdain, a’ toirt suimean beaga dhaibh an toiseach. Is dòcha nach bi do chù a 'còrdadh riutha no a' gabhail riutha gu math, agus mar sin le bhith a 'tòiseachadh slaodach bheir e deagh chomharra dhut air ath-bheachdan sam bith. Feumaidh na pònairean sin a bhith air an losgadh gu mionaideach agus air am bruich mus dèan iad seirbheis, agus mar as trice bheir iad timcheall air 2-3 uair a thìde airson còcaireachd gu tur. Faodaidh tu am pròiseas còcaireachd a luathachadh gu mòr le bhith a’ bogadh na pònairean tron oidhche.
Creideas Ìomhaigh: Luis Echeverri Urrea, Shutterstock
Beanntan Buannachdail Eile
Ma tha do chù a 'còrdadh ri pònairean pinto agus a' gabhail ris, is dòcha gum beachdaich thu air pònairean eile a tha cuideachd buannachdail don chù agad. Mar as àbhaist, bu chòir iad sin uile a bhith air an nighe gu mionaideach agus air am bruich mus dèan iad seirbheis.
Co-dhùnadh
Chan e a-mhàin gu bheil pònairean pinto gu tur sàbhailte airson coin ithe, ach faodaidh iad grunn bhuannachdan beathachaidh a thoirt don chù agad cuideachd. iad anns a bheil tòrr pròtain agus fiber , pàirtean riatanach de bhiadh fallain is cothromach do chù. Tha grunn mhèinnirean agus vitamain aca cuideachd a tha buannachdail do dhaithead do chù. Chan e a-mhàin sin, ach tha iad furasta agus luath ullachadh agus tha iad nan cur-ris saor ri biadh do chù.
Cho fad 's a tha iad air an glanadh agus air am bruich gu ceart, is e na h-aon eas-bhuannachdan a th' ann do phònairean pinto nuair a thèid an còrr a thoirt seachad. Faodaidh seo leantainn gu gas, bloating, agus eadhon a’ bhuinneach, ach air a thoirt seachad ann am measadh, bidh iad gu math ceart airson cnàmhadh do chù.
Gus crìochnachadh, tha, faodaidh do chù pònairean pinto ithe, agus nì iad cur-ris beathachail agus saor ri daithead cunbhalach do chù!
Ìomhaigh sònraichte: Dealbhan Fearann Poblach
Clàr-innse
